5 apps para entrar em forma sem sair de casa

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Entrar em forma e levar uma vida mais saudável, com uma alimentação equilibrada nos dias de hoje, vamos combinar, está cada vez mais difícil. E com isso, a obesidade no mundo inteiro está à níveis alarmantes, sendo, portanto, uma preocupação mundial, já que a boa forma está ligada à saúde. Pensando nisso, e aproveitando que o ano está ainda só começando, mostraremos agora algumas interessantes apps que poderão dar uma forcinha à sua meta de entrar em forma ainda nesse ano, claro, para isso será preciso seguir as dicas e uma dose extra de força de vontade! São elas:

1. You Are Your Own Gym (YAYOG)

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You Are Your Own Gym é uma app com programas de treinamento de 10 semanas de duração para todos os níveis. Não precisa de equipamentos, só seu corpo, sua vontade e poucos minutos por dia. As rotinas duram entre 25 e 36 minutos, e quando não dispor de muito tempo, pode escolher um programa rápido para fazer exercícios curtos, porém, mais intensos. Em poucas semanas já começará a notar as mudanças sem seu corpo.

2. Progression

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Progression é uma app que pode ser usada tanto por quem vai à academia assiduamente, como por quem prefere se exercitar em casa. É uma ferramenta que permite planejar treinamentos personalizados. Oferece centenas de atividades, classificadas segundo o grupo muscular trabalhado e entre muitas opções, pode escolher os dias de treino. A app acompanha o peso corporal e os treinos diários, mostrando estatísticas de desempenho, para poder acompanhar melhor seu progresso.

3. 7 Minute Workout

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“Não tenho tempo” essa é a desculpa mais usada para escapar dos exercícios. Pois é, mas com essas apps, isso não será mais desculpa, pois qualquer uma dessa lista permite realizar rotinas de treinamento de poucos minutos, porém, 7 Minute Workout é a melhor opção para quem realmente está ocupado.

Sete minutos, é só isso que precisa para acelerar seu coração e trabalhar seus músculos. 7 Minute Workout inclui programas de treinamento de diferentes grupos musculares (full body, abdominais, pernas, etc.) com um elemento em comum: todos são baseados em exercícios curtos, porém, intensos, cuja duração total não é superior a sete minutos. E ainda pode escolher os dias de treinamento semanal no calendário e receber lembretes para que não esqueça. Hum…agora não tem mais desculpa!

4. Mammoth Hunters

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Para se manter em forma não basta fortalecer o corpo: é preciso também manter uma dieta equilibrada. A combinação de treino e dieta é a fórmula perfeita para conseguir bons resultados. Existe uma tendência em nutrição e fitness chamada Paleo, que consiste em adotar, em parte, o estilo de vida e a dieta de nossos ancestrais, quer dizer, consumir alimentos mais naturais e usar mais o corpo no dia a dia, com exercícios também mais naturais. E Mammoth Hunters tem esse nome, justamente, porque se baseia nesses princípios. Depois de informar seus dados e seus objetivos, a app, automaticamente cria um plano de treinamento e uma dieta personalizada que deve ser seguida durante 10 semanas. As sessões de treinamento são rápidas (entre 7 e 20 minutos) e não exige nenhum equipamento. Cada exercício inclui um vídeo demostrativo.

5. MyFitnessPal – Contador de Calorias

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Caso o programa Paleo não lhe agrade muito, não é por isso que deve desistir. MyFitnessPal pode lhe ajudar a acompanhar sua dieta, escolher os ingredientes adequados e sua quatidade, ajudando a alcançar seus objetivos calóricos. E também pode registrar seus treinos, obtendo estatísticas de seus progressos globais e estimativas sobre sua evolução física. Sem dúvida, uma app de monitoramento muito completa para poder se manter em forma de uma maneira bem mais fácil.