Três aplicativos para lhe ajudar a correr 5000 metros

Certamente muitos já devem ter ouvido falar da técnica C5K, (couch to 5k), técnica que promete ajudar aos que levam vida sedentária, conseguir melhorar sua forma física, chegando a correr 5 km em poucas semanas.

A ideia explicada neste guia em português, ensina a correr e caminhar de forma alternada durante poucos minutos a cada dia, modificando a frequência e a intensidade de cada movimento a medida que superamos as fases especificadas na tabela.

Há vários aplicativos para móveis que podem nos ajudar a manter o ritmo, nos orientando nas mudanças de movimento e oferecendo boletins do resultado de cada jornada:

Ease into 5K: Disponível para iPhone e Android, nos permite ativar o GPS para guardar a rota diária, ao mesmo tempo que nos avisa, segundo o dia, dos momentos nos quais temos que correr ou andar. Podemos especificar uma lista de música para que nos acompanhe durante o exercício, assim como consultar objetivos, calorias queimadas e outros dados que ajudam a nos sentirmos motivados.

Easy 5K: Com versão para iPhone  inclui música que se adapta ao ritmo que estamos correndo.Também inclui GPS, embora os boletins não sejam tão completos como o aplicativo anterior. Está patrocinado pelo atleta Jeff Galloway.

C25K Couch to 5KSó para Android, inclui uma versão gratuita com as primeiras semanas de treinamento. Funciona executando-se sem problemas com outros aplicativos e é capaz de se integrar com dispositivos de monitoramento da atividade cardíaca.